Hey toi ! Oui, toi qui rêves de dire adieu aux régimes à la mode, aux restrictions interminables et aux montagnes russes sur la balance. Si je te disais qu’il existe une autre façon de faire la paix avec ton corps et ton assiette ? Bienvenue dans l’univers de l’alimentation intuitive, où manger redevient un plaisir et non une bataille. Alors si tu veux comprendre comment perdre du poids durablement, sans prise de tête, tu es au bon endroit !
Alimentation intuitive : c’est quoi ce truc ?
L’alimentation intuitive, c’est un peu comme revenir à tes racines, à ce que tu faisais naturellement quand tu étais enfant. Tu sais, quand tu mangeais parce que tu avais faim, que tu arrêtais quand tu étais rassasiée et que tu ne culpabilisais pas de croquer dans un carré de chocolat. En gros, c’est apprendre à écouter ton corps et ses besoins au lieu de suivre des régimes imposés par quelqu’un d’autre.
Pourquoi c’est la clé pour une perte de poids durable ?
Parce que ça fonctionne AVEC ton corps, pas contre lui. Les régimes restrictifs, ça te dit quelque chose ? On te promet des kilos en moins, mais ce qu’on ne te dit pas, c’est que ton corps se met en mode survie. Résultat : tu craques, tu reprends tout (et souvent plus). Avec l’alimentation intuitive, pas de yo-yo. Tu trouves ton équilibre naturel, et ton corps te remercie.
Les 4 piliers de l’alimentation intuitive
Écoute ta faim et ta satiété
Arrête de manger parce qu’il est l’heure ou à cause de la pression sociale. Ton corps sait quand il a besoin d’énergie et te le fait savoir. Fais-lui confiance !
Débarrasse-toi des régimes
Le premier pas ? Virer les règles absurdes de ton esprit qui impliquent que tous les corps fonctionnent de la même façons.
Exemple :
- Pas de glucides le soir.
- Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
- Il ne faut pas grignoter.
- Il ne faut pas sauter de repas….
On a toutes entendu ces règles à un moment ou un autre et crois-moi, elles sont fausses. Je fais mon poids de forme depuis maintenant 10 ans (avec une grossesse au milieu) et pourtant je ne mange jamais le matin, je mange beaucoup le soir, je saute parfois des repas, je grignote par moments…
Fais-toi plaisir
Oui, tu as le droit d’aimer les burgers ou les cookies maison. Privation = frustration = compulsions. Plaisir = satiété émotionnelle.
Moins tu auras d’aliments interdits, plus tu respecteras ta satiété car tu mangeras toujours des choses qui te font plaisir. Quand j’étais au régime, je me souviens que j’enchaînais des plats sans saveur, des yaourts 0% puis une pomme, deux pommes, trois pommes… J’étais totalement frustrée car rien de ce que je mangeais ne me faisait plaisir ni ne me rassasiait réellement.
Alors que maintenant, je kiffe chaque repas que je mange. Oui, la nourriture, c’est la vie 😝 Et toi aussi, tu mérites de te faire plaisir tous les jours.
Si tu cherches comment perdre du poids durablement, crois-moi : ce n’est pas en diminuant ton plaisir gustatif que tu vas y parvenir !
Apprends à gérer tes émotions autrement qu’avec la nourriture
Tu manges parce que tu t’ennuies ? Parce que tu es stressée ? Trouve d’autres stratégies : un bon bain, une série Netflix ou un appel à une copine.
Il n’y a aucun lien entre la nourriture et nos émotions, malgré ce que les séries peuvent nous faire croire (une rupture = un pot de glace en pleurant ?).
La plupart des gens ne savent pas accueillir leurs émotions avec bienveillance, analyser les pensées qui les ont engendrées et switcher pour réussir à se sentir mieux. On appelle cela l’indépendance émotionnelle et c’est le truc le plus puissant du monde. Je l’apprends à toutes mes clientes car ça change tout de savoir faire cela ! Et quand on veut comprendre comment perdre du poids durablement, c’est une étape primordiale !!
Les premiers pas vers l’alimentation intuitive
- Avant de manger, demande-toi si tu as vraiment faim ? Réfléchis à ce dont tu as envie : quelle texture ? Du chaud, du froid ? Du salé, du sucré ?
- Après manger, observe comment tu te sens ? Es-tu satisfaite ? Comblée ? As-tu trop mangé ? Ou juste ce qu’il faut ?
- Autorise-toi à manger absolument tout ce que tu veux. À force, tu n’auras plus d’aliments interdits et ton corps s’équilibrera naturellement. Après avoir mangé beaucoup de choses grasses, ton corps réclamera naturellement des aliments frais. Tu seras excitée à l’idée de manger une salade, même au restaurant, car c’est ce que ton corps te demandera à ce moment-là.
J’ai fait découvrir l’alimentation à mon mari quand on s’est mis ensemble et il a perdu 20kg en 6 mois. On t’a raconté ça dans cet épisode de podcast, si ça t’intéresse ⬇️
Les bénéfices bonus
Ce n’est pas juste ton poids qui s’équilibre, mais toute ta relation avec toi-même. Fini le stress à chaque passage devant le miroir ou sur la balance. Bonjour la confiance en soi et le plaisir de vivre !
Prête à te lancer ?
L’alimentation intuitive, ce n’est pas une baguette magique, mais un vrai processus. Et ça vaut le coup, crois-moi. Alors, arrête de te battre contre ton corps et commence à collaborer avec lui. Spoiler alert : il sait exactement ce qu’il fait.
Si tu sens que tu as besoin d’aide pour y arriver, mon programme Inarrêtable est fait pour toi. Dedans, j’ai inclu tout un module détaillé sur l’alimentation intuitive justement.
Allez, à ta santé (et à ton bonheur dans l’assiette) !
