Tu penses être dépendante affective et ça te pourrit la vie ? Dans cet article, je t’explique comment te débarrasser de ce problème en 4 mois seulement.
Qu’est-ce qu’on appelle la dépendance affective ?
Avant même d’expliquer comment vaincre la dépendance affective, il me semble important de définir ce terme pour qu’on soit sûr de parler de la même chose. La dépendance affective se caractérise par un besoin excessif de validation, d’attention et d’amour provenant des autres, au point où cela devient une source de souffrance et d’incapacité à fonctionner de manière autonome.
Elle est généralement due à un manque d’estime de soi et une peur de l’abandon. Souvent, les personnes qui en souffrent ont du mal à se sentir complètes ou satisfaites sans la présence ou l’approbation constantes des autres. Elles ont tendance à se sacrifier pour les besoins des autres, même au détriment de leur propre bien-être.
Cette dépendance peut se manifester dans divers domaines de la vie, y compris les relations amoureuses, les amitiés, et même le travail. Malheureusement, elle peut conduire à des comportements obsessionnels, à une jalousie excessive et à une incapacité à établir des limites saines.
La majorité de mes clientes sont dépendantes affectives, à des degrés plus ou moins importants. Si c’est ton cas, je te recommande fortement mon coaching Audacieuse, qui permet de changer cela en 4 mois seulement.
Les causes de la dépendance affective
Les origines de la dépendance affective sont souvent complexes et multifactorielles. Souvent, elles remontent à l’enfance, où des expériences de négligence, d’abus ou d’invalidation émotionnelle qui ont semé les graines de l’insécurité et de la dépendance. Les modèles parentaux peuvent également jouer un rôle important, car les enfants apprennent souvent à se comporter dans les relations en observant ceux qui les entourent.
De plus, les expériences traumatiques ou les ruptures douloureuses dans le passé peuvent renforcer les schémas de dépendance affective, en créant une peur accrue de l’abandon et en alimentant le besoin constant de validation.
Si tu as l’impression de vivre toujours les mêmes histoires affectives, il est important que tu travailles sur toi pour pouvoir enfin rompre ce schéma.
Comment vaincre la dépendance affective ?
Travailler sur l’estime de soi
Pour briser les schémas de dépendance, tu dois prendre conscience de ta propre valeur. Plus tu t’aimes et tu sais ce que tu vaux, moins tu as besoin que les autres te valident. Ce travail a changé toute ma vie, et celle de mes clientes. C’est un investissement que tu ne regretteras jamais.
Apprendre à être seule
Si tu es dépendante affective, tu n’aimes pas passer de temps seule car tu ressens un vide. Tu as l’impression qu’être en ta seule compagnie ne sert à rien. Aussi, tu cherches à remplir ton agenda de moments en famille, entre amis… Quitte à t’épuiser.
En travaillant sur ton estime de toi-même, tu vas progressivement apprécier tes moments seule. Je te laisse lire ci-dessous le retour d’une de mes clientes suite au coaching Audacieuse justement.
Établir des limites saines
Apprendre à dire non et à établir des limites claires dans les relations est essentiel pour préserver son propre bien-être. Quand tu es dépendante affective, tu n’arrives pas à dire « non » aux autres car tu as peur qu’ils ne t’aiment plus, soient déçus de toi, te rejettent… Donc tu te plies en quatre pour répondre à leurs exigences.
En apprenant à s’aimer, mes clientes ont ce que j’appelle « une crise d’adolescence à retardement ». C’est assez drôle à observer. Au bout de quelques temps de coaching, elles découvrent qu’elles sont des femmes géniales, qu’elles l’ont toujours été. Et elles se rendent compte qu’elles en ont marre d’être prise pour des bonnes poires. Alors elles envoient balader tout le monde. C’est très libérateur. Ensuite, elle apprennent à s’affirmer plus calmement. Mais cette colère est très saine pour marquer un changement radical.
Si tu veux apprendre à faire ça, tu peux écouter cet épisode de podcast :
Si tu n’arrives pas à vaincre la dépendance affective, fais-toi aider
Parfois, il peut être utile de travailler avec un thérapeute ou un coach pour explorer les causes sous-jacentes de la dépendance affective et développer des stratégies pour la surmonter.
Depuis 2018, j’accompagne les femmes à s’aimer pour enfin créer la vie de leur rêve. Si tu veux qu’on discute de ta situation, tu peux réserver ton appel gratuit de 30mn ici.
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